Description
Entdecke das Rezept für einen Protein-Smoothie-Bowl – eine gesunde, cremige und nährstoffreiche Mahlzeit. Perfekt für Frühstück oder als Snack nach dem Training, bietet er die ideale Kombination aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Mit frischen Toppings und variierbaren Zutaten bleibt dieser Smoothie Bowl immer abwechslungsreich und lecker.
Ingredients
1 gefrorene Banane
1 Handvoll frischer Spinat
1 Messlöffel Proteinpulver (z. B. Vanille oder Schokolade)
150 g griechischer Joghurt
100 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
Süßungsmittel nach Geschmack (z. B. Honig, Ahornsirup oder Stevia)
Toppings: frische Beeren, Nüsse, Samen, Granola, Kokosraspeln, etc.
Instructions
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Basis zubereiten: Alle Zutaten (Banane, Spinat, Proteinpulver, Joghurt, Milch, Süßungsmittel) in einen Mixer geben.
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Mischen: Gut mixen, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf mehr Milch hinzufügen.
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Servieren: In eine Schüssel geben und nach Wunsch mit Toppings garnieren.
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Genießen: Sofort verzehren.
Notes
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Der Bowl kann leicht vegan gemacht werden, indem pflanzliches Proteinpulver und pflanzliche Milchalternativen verwendet werden.
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Toppings wie Mango, Kiwi oder Erdnussbutter bringen zusätzliche Nährstoffe und Vielfalt.
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Der Smoothie-Bowl sollte frisch verzehrt werden, kann jedoch bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: Keine
- Category: Frühstück, Snack
- Method: Mixer
- Cuisine: International
