Description
Dieses einfache Overnight Oats Grundrezept ist das perfekte Frühstück für hektische Morgen! Es ist schnell zubereitet und lässt sich nach Belieben anpassen. Mit gesunden Zutaten wie Haferflocken, Chiasamen und einer pflanzlichen Milchalternative ist es nahrhaft, lecker und liefert Energie für den Tag.
Ingredients
50g Haferflocken
100ml Milch (oder eine pflanzliche Milchalternative)
1 Esslöffel Chiasamen (optional)
1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional)
Eine Prise Salz (optional)
Instructions
-
Haferflocken und Milch in ein Glas oder Behälter geben und gut vermengen.
-
Optional: Chiasamen und Süßungsmittel hinzufügen und verrühren.
-
Das Glas abdecken und über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen.
-
Am nächsten Morgen genießen oder nach Belieben mit frischen Früchten, Nüssen oder Joghurt garnieren.
Notes
-
Overnight Oats sind bis zu 3 Tage im Kühlschrank haltbar.
-
Das Rezept lässt sich leicht anpassen, indem du verschiedene Früchte, Nüsse oder Gewürze hinzufügst.
-
Perfekt für Meal Prepping – bereite mehrere Portionen vor, um Zeit zu sparen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 6-8 Stunden (über Nacht)
- Category: Frühstück
- Method: Kaltziehen im Kühlschrank
- Cuisine: Deutsch
